الأربعاء 5 أكتوبر 2022 06:08 مساءً - وجه الدكتور رضا حجازي وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، اليوم، الأربعاء، رسالة إلى المعلمين بمناسبة يوم المعلم العالمي.

وأضاف الوزير، في بيان،: “أنني افتخر بكوني أنتمي لأصحاب هذه الرسالة التي قاربت أن تكون رسالة الأنبياء، وأيضًا يسرني أن أعلن افتخاري بالمعلم المصري، الذي لا يدخر جهدًا في إتمام رسالته”.

نصائح لرفع مناعة الأطفال بالتزامن مع الدراسة

أطلق المركز القومي للبحوث، عدة نصائح خاصة برفع مناعة الأطفال مع بداية العام الدراسي، وأنواع التغذية المناسبة للأطفال تزامنًا مع بداية العام الدراسي.

وأوصى المركز، بضرورة الاهتمام بمناعة الأطفال للوقاية من نزلات البرد والأمراض التنفسية بصفة عامة وكورونا بصفة خاصة، لافتًا أن المناعة هي قدرة الجسد على مقاومة الأمراض التي تحدث بسبب دخول البكتريا أو الفيروسات وغيرها من الأجسام الضارة في جسم الإنسان.

سوء التغذية

وأكد المركز، أن التغذية السليمة تشمل الفيتامينات والأملاح المعدنية والكربوهيدرات والدهون والبروتينات، والتي تقوم بدورها في تقوية المناعة ومقاومة الأمراض.

البروتين

يدخل البروتين في بناء الخلايا المناعية والأجسام المضادة، ويجب أن تحتوي وجبات الطفل على كمية كافية من البروتين مثل الدجاج واللحوم والألبان والبيض، والبروتين النباتي.

وأضاف أنه يجب تناول أنواع مختلفة من الخضراوات والبقوليات والحبوب للحصول علي الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة للنمو والمناعة.

الدهون

تعتبر الدهون غير المشبعة من أهم الأنواع المخصصة لرفع المناعة وتجنب الأمراض، وهي موجودة في الأسماك الدهنية وبذور دوار الشمس والكتان.

الزنك

يعتبر الزنك من المغذيات الصغرى، هو والسيلينيوم والحديد والنحاس والفيتامينات مثل ج، د، أ، ه، ب 12 وحمض الفوليك، وموجودة بكثرة في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض الزيوت.

وتسهم هذه المغذيات بدور كبير في انقسام ونمو الخلايا المناعية وإفراز الأجسام المضادة.

فيتامين د

من أهم المغذيات الصغرى للمناعة فيتامين د وهو من الفيتامينات الهامة لرفع المناعة لدى الأطفال ووجد أن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى خلل في الجهاز المناعي للأطفال.

ويمكن الحصول على فيتامين د، بالتعرض لأشعة الشمس لفترة كافية أو من السالمون، التونة، سمك المكاريل، اللحوم الحمراء، الكبد، صفار البيض، عش الغراب.

فيتامين ج

يعتبر فيتامين ج له دور كبير في رفع المناعة، وهو يوجد في الفاكهة الحمضية كالبرتقال والجريب فروت، الجوافة، الفراولة، الكيوي.