الأربعاء 27 ديسمبر 2023 09:49 مساءً - لتقوية الذاكرة احرص على تناول هذه الأطعمة. حيث يرغب الكثير من الأشخاص خاصة فئة كبار السن. في الحفاظ على ذاكرة قوية. فمن المعروف أنه من تقدم العمر. تضعف القدرة على حفظ المعلومات واسترجاعها بسهولة. لذا نقدم لك أطعمة قد تفيدك كثيرا للحفاظ على ذاكرة قوية.
وتأتي في مقدمة تلك الأطعمة الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة، حيث تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية. والتي أثبتت فعالية في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة. حسب ما نشر موقع Only My Health.
كما أن تناول المكسرات والبذور مثل الجوز واللوز والبذور الكاملة (مثل بذور الكتان وبذور القرع)، والتي تعد مصدر جيد للأحماض الدهنية الأوميجا 3 أيضا. وكذلك الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الدماغ. من شأنها تقوية الذاكرة.
هذا بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة. وذلك بشكل يومي مثل التوت البري والتوت الأزرق والفراولة والسبانخ والكرنب والبنجر، والتي تحتوي على مضادات الأكسدة التي يعتقد أنها تحمي الدماغ من الضرر الناجم عن الجذور الحرة.
إلى جانب الشاي الأخضر. الغني بمضادات الأكسدة. والتي تساهم في تعزيز الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ. كما يعتقد أن تناول الزبدة الطبيعية والتى تحتوي على دهون صحية تعزز صحة الدماغ والذاكرة. حيث يفضل اختيار الزبدة العضوية والخالية من المواد الحافظة.
كما اتجهت العديد من الدراسات إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة. تعزز من صحة الدماغ. حيث تحتوي على مضادات الأكسدة والكاكاو، على مركبات تساهم بشكل كبير في تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز الذاكرة.
