الخميس 7 ديسمبر 2023 07:35 مساءً - دهون الذراع. من أكثر المشكلات التي تؤرق أصحاب الوزن الزائد. حيث يتم تراكم الدهون في تلك المنطقة. وإليكم أبرز الطرق الطبيعية. والتي تساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في الذراعين.
ويأتي في مقدمة تلك الطرق ممارسة التمارين الرياضية. خاصة التي تستهدف حركة منطقة الذراعين مثل تمارين رفع الأثقال وتمارين العضلات القائمة على الوزن. والتي تقوم بتقوية عضلات الذراعين. كما ينبغى أيضا اتباع نظام غذائي صحي. حيث يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة.
كما يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية وكذلك المشروبات الغازية والسكريات المعالجة. واتباع أنظمة صحية قائمة على التقليل من الدهون المشبعة، على أن يتم استبدالها بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو. وذلك وفقا لما نشره موقع healthline .
وللراغبين في التخلص من الدهون المتواجدة في الذراع. يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا. والتي تساهم بشكل فعال في تحسين عملية الهضم. ويساعد على إزالة السموم من الجسم. كما يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة. والتي تحتوي على مواد حافظة.
وكذلك يجب أيضا التقليل من الكربوهيدرات البسيطة، مثل السكر والمعجنات والمشروبات الغازية. لذا يجب اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات. والاهتمام بالنوم والراحة. كما يجب التقليل من التوتر والضغوط النفسية. والذي يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.
هذا إلى جانب الدور الفعال لرياضة المشي السريع، الجري، ركوب الدراجة، أو السباحة. هذه التمارين تساعد في حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات في الذراعين. فالعقل السليم في الجسم السليم.
